cap gros ouest est une courte plongée en bateau depuis Antibes qui alterne pentes rocheuses et herbiers de Posidonie le long du cap d'Antibes. Le site est varié plutôt que purement vertical, avec un début peu profond qui laisse place à une structure plus ouverte, des gorgones blanches et beaucoup de vie aquatique. Il convient aux plongeurs qui apprécient une logistique simple mais qui veulent tout de même un site pouvant sembler plus exposé lorsque le vent tourne. Par temps calme, on peut s'attendre à voir des barracudas, des mérous, des poulpes, des seiches, des nudibranches, des tortues marines et des dauphins dans un cadre méditerranéen classique.