Le site de plongée Fraggle Rock est un récif des Poor Knights accessible uniquement en bateau, situé dans la zone du chenal Labrid. Il est connu pour ses parois rocheuses inclinées, ses corniches couvertes de varech et un circuit facile à suivre lorsque les conditions sont calmes. On y plonge généralement pour le terrain et la vie aquatique plutôt que pour un passage sous-marin emblématique, avec des plis rocheux, une végétation abondante et une eau bleue claire qui en font un contraste plus paisible avec les arches mieux connues à proximité. Les plongeurs peuvent y observer des vivaneaux, des labres, des murènes, des rascasses, des nudibranches et parfois des raies autour du récif, surtout s'ils ralentissent et explorent les fissures et les bordures de varech. Les conditions météorologiques au large comptent encore ici, mais par temps calme, Fraggle Rock est souvent traité comme une étape panoramique relaxante dans un itinéraire en bateau aux Poor Knights.